八戒体育官方网站八段锦的好处和禁忌八段锦是一种传统的健身，包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习。

　　1、避免空腹练习：在练习八段锦时需要消耗机体的能量，空腹练习则容易导致低血糖的发生。因此，生活中避免空腹练习八段锦。

　　2、避免餐后立即练习：进餐后，较多的血液会进入胃肠道以帮助食物的消化与吸收八戒体育官方网站。如果此时进行运动，会扰乱血液的分布，从而增加消化不良的发生几率。因此，餐后不要立即练习八段锦，可以选择在餐后一小时左右进行锻炼。

　　3、避免在过度疲劳状态下练习：在机体过度疲劳的情况下练习八段锦，身体的协调性和反应速度会下降，增加了受伤的风险。因此，不建议在过度疲劳状态下进行锻炼。

　　4、脊柱损伤者不宜练习：八段锦中有一些弯腰或屈伸的动作，脊柱损伤者练习可能会使得症状加重。所以，不建议脊柱损伤者练习八段锦。

　　需要提醒的是，虽然八段锦是一项有益于身心的运动，但也要讲究方式方法，以免带来负面影响。此外，可以选择在早晨练习八段锦，随着太阳的升起，的阳气也会随之提升，有助于帮助保持全天的活力和精力。