八戒体育官方网站八段锦对女性的影响：医生详解前几天我接诊了一名32岁的女性，她是一名久坐的上班族，工作压力也比较大，经常出现睡眠障碍，而且由于长期久坐的原因，感觉自己总是体态歪斜，于是来到医院就诊，想让我给她找出一个解决方法。根据这名患者的情况，我建议她通过八段锦的方式作为日常锻炼，那么炼八段锦对女性朋友有哪些影响呢？接下来我给大家分享一下！

　　1、锻炼肌肉力量：通过八段锦中的扩胸运动以及相应的其他动作，不仅能够锻炼肩颈关节灵活性，还可以锻炼肌肉的力量。

　　2、消除疲劳：通过这项运动，有助于促进的血液循环，加速新陈代谢，能够帮助肌肉缓解紧张的状态，消除疲劳。

　　3、预防便秘：每天坚持练八段锦，还可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收，改善肠胃功能，预防便秘。

　　1、练习时间：可以选择早上5:00~10:00的时候练习，也可以在晚上7:00~9:00之间，根据自己的情况而定。

　　2八戒体育app官网、热身运动：练习八段锦之前需要做一些热身运动，可以自行选择，要点是动作需要从头到脚缓慢而轻柔，有微热感。

　　4、结束：练习结束后可以闭目养生10分钟左右，调整呼吸。练习的前后30分钟内不建议吃饭，并且练习完之后不要立即洗澡、吹空调等，以免身体受凉。

　　患者可以选择在晚上的时候进行锻炼，能够缓解一天的疲劳，帮助放松身心，锻炼时间以及次数也可以根据个人的情况进行调整，练习的时候要保持呼吸顺畅，避免过度用力。